Consejos para dormir mejor

Para muchos es algo difícil conciliar el sueño,estas son algo de las técnicas que necesitas para poder dormir mejor

1-Haz ejercicio así  estarás mas cansado y conseguirás un sueño profundo
2-Ordenate con tus horarios y rutinas
3-Beber menos alcohol
4-Los alimentos pueden ayudar y mejorar la salud y el sueño de la persona
5-Lee un libro antes de dormir
6-Duerme en un ambiente tranquilo y cómodo
7-Toma vitamina D
8-Haz siestas cortitas
9-esperar una buena noche de sueño
10-Controlar la tipo bebidas con cafeína