Legumbres y Verduras : al tener vitaminas son útiles para reforzar la memoria debido al acido fólico que tienen .también se encuentran en frutas como kiwi,arándanos,frutillas y moras
Lácteos: Buenas fuentes de proteínas,calcios,vitaminas .Son generalmente derivados de la leche de vaca como el yogur,leche,queso El consumo de estos mejora la salud a largo plazo y prevee enfermedades
Pescado : Tiene una buena dosis de nutrientes,proteínas,poca grasa y bajas calorías por lo tanto disminuye el colesterol ademas de fortalecer los huesos y el corazón estando así estando mas saludable
Frutas: Alimentos que no contienen grasas y,ayudando a mantener un buen funcionamiento celular.Es necesario ingerirlas diariamente protegiendo las células de las agresiones externas causantes del envejecimiento temprano.Ademas contienen hidratos de carbono,por lo que hay que tener limites,se recomienda consumirlas mejor a la mañana
Cereales: Una de las principales dietas del ser humano ,aportan hidratos de carbono,para cual dependerá muchos de la forma de vida que llevemos.Todos los cereales continienen vitaminas del grupo B muy importantes para el organismo.Hay que tener en cuenta el tipo de cereal que consumamos para asi aprovecharlos de la mejor manera y evitar grasas y aumento de volumen corporal
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